最近のランチ
毎日記録する
毎朝起きると、体重計に乗ります。
体重計はスマホと連動しているので、体重が記録され、その他のデータも記録されます。
これを毎日やっていると、データが蓄積されます。
データが蓄積されるということは、比較や分析ができることになります。
みるみる膨れてマズいと思ったTさんの、努力の結果。
「おお〜、すばらしい」
分析ができるということ
数字が蓄積されるのは、記録があるからです。
事実に基づいた記録があるからです。
もしこれが事実に基づいていなかったら、その数字の蓄積は何の意味も持たないし、何の役にも経ちません。
事実に基づいた記録があり、それを見比べたり、比較したりすることで、気づきや疑問が生まれます。
その気づきや疑問に向き合うことで、そこから見えてくるものがあります。
たとえば膨張気味だったTさんは、ある方法を半年ほど試し、効果が出てきました。
そして、これを継続しています。
なんでこんなに効果が出た？
Tさんは、本で読んだり人から聞いた話を参考に、ある計画を立てました。
・1日3食は多いので、2食にしよう
・朝食を食べず、昼はしっかり、夜は軽めに
・間食はできるだけしない
・白米を玄米に
・運動は今までどおり、欠かさず
（といっても散歩中心、とにかく歩き回る）
・睡眠はしっかり取る
・無理はしない
これを半年ほど続けた結果、体重は約6kg落ちました。
なんか身軽になった気もしますし、お腹周りもややスッキリ。
最初の頃少し空腹感がありましたが、ストレスはほぼありません。
内臓脂肪は手強くて、なかなか減りません。
もう少し筋肉をつけるべく、次へと進みたいと思います。
食事の回数を減らし、「昼ごちそう」的なサイクルを作るのがコツです。
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